Nội tiết tố nữ chính là estrogen và progesterone – hai hormone đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chu kỳ kinh nguyệt, làn da, tâm trạng và chức năng sinh sản. Khi nội tiết tố ổn định, phụ nữ thường có làn da mịn màng, vóc dáng cân đối và đời sống tình dục viên mãn.

Từ sau tuổi 35–40, lượng estrogen trong cơ thể bắt đầu suy giảm, gây ảnh hưởng đến việc giữ nước, sản xuất collagen và độ đàn hồi của da. Đồng thời, giảm estrogen cũng khiến âm đạo bị khô, giảm ham muốn và khó đạt khoái cảm.

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước khi mãn kinh (thường bắt đầu từ 40–45 tuổi), khi kinh nguyệt bắt đầu rối loạn và hormone bắt đầu suy giảm. Mãn kinh chính thức là khi phụ nữ không có kinh nguyệt liên tục trong 12 tháng và khả năng sinh sản chấm dứt.

Các biểu hiện thường gặp gồm: rối loạn kinh nguyệt, mất ngủ, bốc hỏa, dễ cáu gắt, giảm ham muốn, khô âm đạo, tăng cân và lão hóa da nhanh chóng.

Có thể cải thiện bằng cách bổ sung nội tiết tố estrogen (tự nhiên hoặc tổng hợp), tăng cường dinh dưỡng, tập thể dục đều đặn, giảm stress và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ như viên uống estrogen thực vật (phytoestrogen) hoặc gel bôi trơn.

Việc bổ sung nội tiết tố cần có sự chỉ định của bác sĩ. Bổ sung đúng liều lượng, đúng loại (đặc biệt là estrogen thực vật) thường an toàn và không gây hại. Tuy nhiên, bổ sung hormone tổng hợp kéo dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú nếu không kiểm soát đúng cách.

Phytoestrogen là nội tiết tố có nguồn gốc thực vật (như từ mầm đậu nành, cỏ ba lá…). Chúng có cấu trúc gần giống estrogen tự nhiên, giúp cải thiện phần nào các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố mà không gây tác dụng phụ mạnh như hormone tổng hợp.

Cần kết hợp cả bên trong và bên ngoài: bổ sung collagen, vitamin C, E, omega-3 và nội tiết tố từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng; đồng thời dưỡng da đều đặn với sản phẩm chuyên biệt cho da lão hóa, chống nắng mỗi ngày và ngủ đủ giấc.

Dấu hiệu nhận biết gồm: kinh nguyệt không đều, tăng cân nhanh, nổi mụn, da sạm nám, rụng tóc, hay cáu gắt, mất ngủ, giảm ham muốn tình dục. Xét nghiệm nội tiết sẽ cho kết quả chính xác nhất.

hông phải ai cũng cần dùng mỗi ngày. Việc bổ sung cần dựa trên độ tuổi, tình trạng sức khỏe, biểu hiện thiếu hụt. Với sản phẩm từ thiên nhiên như phytoestrogen, có thể dùng lâu dài, nhưng vẫn cần theo dõi phản ứng của cơ thể và tái khám định kỳ.